Умението да казваш "Не"

Умението да казваш "Не"

София, улица "Граф Игнатиев" 6, ет. 3

https://gerganageorgieva.com/

 

 

Обучителна група "Здравословни граници" - Асертивна комуникация

 

Да заявим и изразим своята автентичност без притеснение означава, че притежаваме способността да поставяме здравословни граници. Да се отзоваваме на околните, да съдействаме и да помагаме е част от социално приемливото поведение, което ни дава чувство за свързаност, полезност и укрепване на връзката ни с другите.

 

Когато обаче се окажем в отношения, в които:

 

  • постоянно даваме, а отсрещния взима;
  • казваме „Да“, когато отвътре крещим „Не“;
  • влагаме цялата си енергия, за да се раздаваме;
  • изпитваме вина, когато откажем;
  • постоянно се чувстваме в услуга на другите;
  • пренебрегваме себе си заради околните;
  • изпитваме гняв и психосоматични симптоми след всяко „Да“.

 

Това означава, че имаме проблем с поставянето на здравословни граници. Да отстояваме себе си, да се заявяваме и да казваме „Да“, когато наистина го искаме и „Не“, когато не желаем нещо.

 

Поставянето на граници не винаги е лесно. Сякаш сме в постоянна дилема дали не грешим и често това ни носи тревога и чувство на вина. Много хора обаче усещат тази ни слабост и често манипулират чрез нея, бягайки от чувството за отговорност, като го прехвърлят на другия.

 

Всеки обаче носи своята отговорност за собствените си нужди, потребности и действия. За да живеем здравословно, да поставяме себе си пред другите и да отстояваме на натиска на манипулацията, е необходимо да изградим полезен модел за заявяване на автентичността и поставяне на граници, без това да ни носи чувство на вина.

 

В настоящата група ще обърнем внимание на всеки един от участниците, за да разгледаме причините за дадено поведение и да намерим ресурса му, от който да се възползва занапред и да има възможността да модифицира поведението си. Груповата динамика ще обогатяваме с техники от различни психотерапевтични школи, като основно място ще заема метода на ролевата игра.

 

Ще акцентираме върху:

  • Асертивна комуникация;
  • Способност за справяне с критика;
  • Умение за приемане на комплимент;
  • Увереност и комуникация;
  • Даване и искане на услуга;
  • Как да поставяме здрави граници;
  • Започване, поддържане и приключване на разговор;
  • Защо асертивна комуникация?;
  • "Не" - уверено, учтиво и категорично;
  • Антиманипулативни техники;
  • Език на тялото и др.

 

При завършване на групата, всеки участник ще премине през демонстрация, в която да покаже заучените умения, като ще получи обратна връзка от останалите и специални насоки от водещия.

 

Групата ще стартира на 09.03.2019г. /събота/ от 11:00ч. до 14:00ч.

 

Продължителността ще бъде три месеца, по две срещи в месеца /общо шест/, както следва:

09.03.2019г.

23.03.2019г.

06.04.2019г.

20.04.2019г.

04.05.2019г.

18.05.2019г.

Необходимо е предварително записване най-късно до 01.03.2019г. на следните координати:

Телефон: 0879593988;

Email: info@gerganageorgieva.com.

Всички записани ще се явят на предварително интервю, в което ще преценим дали групата е подходяща за вас.

Местата са ограничени до 10 души!

Водещ: Гергана Георгиева – Клиничен психолог

Място на провеждане: гр. София, улица „Граф Игнатиев“ 6, ет.3, център „Метаноя“

Цена: 25лв. на участник.